Rozskoky na štyroch

Späť

Charakteristika cviku

Silový cvik precvičujúci zadok, bez vybavenia, vhodný pre pokročilých.

Popis techniky cviku

  1. Vzopri sa na vystretých rukách do polohy kliku.
  2. Odtlač sa na rukách vzad, čím ti telo vytvorí tvar písmena „V“ a mierne pokrč nohy v kolenách s chodidlami pri sebe. (Východisková poloha)
  3. Rozskakuj nohami v rozmedzí cca 40-50 cm od seba. Počas tohto pohybu sa nadychuj. (Finálna poloha)
  4. Dynamicky sa vracaj do východiskovej polohy, počas tohto pohybu vydychuj.
  5. Počet opakovaní cviku ti určuje tréningový plán.

Časté chyby

  • Nedodržanie techniky pohybu
  • Malé rozskoky
  • Nedržanie tela v tvare písmena V
  • Nedostatočné napínanie svalov

Vlastnosti cviku

Silové cviky
Druh cviku
Zadok
Svalová partia
Komplexný
Spôsob prevedenia
Tlak
Typ prevedenia
Vlastná váha
Vybavenie
Pokročilý
Obtiažnosť
Muž / Žena
Pohlavie

Prihláste svoj email a odoberajte tipy na obľúbené
cviky, tréningy, športové aktivity a rady o výžive a tréningu.

Na váš email vám odošleme novinky maximálne 4krát mesačne. Nespamujeme, vaše údaje chránime

Komentáre ku cviku