Šikmé skracovačky s jednoručkou vo vzpažení v ľahu na chrbte

Späť

Charakteristika cviku

Silový cvik precvičujúci šikmé brušné svaly, s vybavením, vhodný pre začiatočníkov.

Popis techniky cviku

  1. Zvolíme primeranú hmotnosť jednoručky. Ľahneme si na zem, chodidlá položíme pevne na podložku a uchopíme jednoručku po stranách oboma rukami vo vzpažení.
  2. Pomaly zdvíhame s výdychom trup šikmo striedavo ku kolenu tak, aby sa minimálne lopatky odlepili od zeme a zároveň ruky sú s jednoručkou celý čas vo vzpažení. S nádychom sa potom vraciame späť.
  3. Opakujeme.

Časté chyby

  • nesprávne dýchanie
  • malý rozsah pohybu
  • nevhodne zvolená záťaž
  • krčenie rúk
  • nesprávna dráha pohybu

Vlastnosti cviku

Silové cviky
Druh cviku
Šikmé brušné svaly
Svalová partia
Komplexný
Spôsob prevedenia
Príťah
Typ prevedenia

Vybavenie
Začiatočník
Obtiažnosť
Muž / Žena
Pohlavie

Prihláste svoj email a odoberajte tipy na obľúbené
cviky, tréningy, športové aktivity a rady o výžive a tréningu.

Na váš email vám odošleme novinky maximálne 4krát mesačne. Nespamujeme, vaše údaje chránime

Komentáre ku cviku